황속치 2020/05/12 訓練日誌

황속치 苗栗
ID 388089

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황속치

10.0 km | 01:02:46 | 06:16/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2020-05-12 03:42 - 地點: 家附近繞 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 185 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'26")

1000 / 1000

04'56"

(09'53")

04'56" (+00'26")

1000 / 2000

04'50"

(14'43")

04'50" (+00'20")

1000 / 3000

04'54"

(19'37")

04'54" (+00'24")

1000 / 4000

04'55"

(24'33")

04'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

황속치

留言

以為晨跑完可以破200
今天還很努力跑了13k
結果是自己算錯了😭😭😭

賽後評分: 平常心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Chang, 陳運和和其他 72 人說推

留言

觀看另 23 則留言

劉慶瑞該休息還是要休息，不過，偶爾要超越一下自己的能耐，我之前，只有連續跑9天，好幾年没有想過突破，今年沒有賽事可跑，就來試試噜

2020-05-12 21:21 ·

陳在勉 👍👍👍

2020-05-17 16:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'50"	00:14'43"
4	04'55"	00:19'38"
5	04'56"	00:24'34"
6	04'48"	00:29'22"
7	04'48"	00:34'10"
8	04'53"	00:39'03"
9	05'00"	00:44'03"
10	04'54"	00:48'57"
11	04'31"	00:53'28"
12	04'33"	00:58'01"
13	04'35"	01:02'36"
13.0	04'39"	01:02'46"