3.0 km | 00:15:31 | 05:10/km日期: 2014-09-24 20:23 - 地點: 圓山 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 213 Cal
Pace: 04'44" / 05'20" / 05'22" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05'09" | 3014 / 3014 |
最後一次3K測驗
可惡
小遠退步了幾秒鐘
測驗前
童鞋們：蛤～今天測3K？
今天不太想跑說～
狀況不太好耶～
沒有準備說～
教練一喊：開始！
各個都像被警察追趕的暴走族一樣
狂奔啊啊啊啊啊啊～
很好啊～
大家都玩心裡戰啊
很會～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.75 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 黃、藍、黑色虎走29號 累積 :
359.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 05'20" | 00:10'04" |
| 3 | 05'22" | 00:15'26" |
| 3.0 | 05'57" | 00:15'31" |
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