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顏煥昇
台南
ID 58530
60 位追隨者
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顏煥昇
50.9 km
|
02:13:22
|
22.9 km/h
日期:
2014-09-26 15:27
-
總爬升:
411 m
-
地點:
新營-碧雲寺
-
平均心率:
52
-
卡路里:
3996 Cal
-
溫度:
31°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'16"
(03'16")
18.27 (-23.11)
993 / 993
2
03'15"
(06'31")
19.25 (-22.13)
1039 / 2032
3
02'42"
(09'13")
22.09 (-19.29)
989 / 3022
4
03'12"
(12'25")
18.85 (-22.53)
1003 / 4025
5
02'40"
(15'05")
22.93 (-18.45)
1016 / 5041
展開計圈分析
6
02'25"
(17'30")
24.66 (-16.72)
988 / 6030
7
01'56"
(19'26")
31.58 (-9.80)
1009 / 7040
8
01'55"
(21'21")
31.58 (-9.80)
1001 / 8042
9
02'00"
(23'21")
30.25 (-11.13)
1006 / 9048
10
04'22"
(27'43")
13.58 (-27.79)
987 / 10036
11
01'56"
(29'39")
31.58 (-9.80)
1013 / 11050
12
01'54"
(31'33")
32.14 (-9.24)
1008 / 12059
13
01'57"
(33'30")
30.77 (-10.61)
996 / 13055
14
01'57"
(35'27")
31.03 (-10.34)
1008 / 14064
15
02'17"
(37'44")
25.71 (-15.67)
978 / 15042
16
02'07"
(39'51")
28.57 (-12.81)
1007 / 16049
17
02'04"
(41'55")
29.51 (-11.87)
1015 / 17064
18
02'21"
(44'16")
25.35 (-16.03)
987 / 18052
19
02'40"
(46'56")
22.78 (-18.59)
1012 / 19064
20
02'34"
(49'30")
23.53 (-17.85)
1002 / 20067
21
03'12"
(52'42")
18.75 (-22.63)
995 / 21063
22
03'41"
(56'23")
16.51 (-24.87)
1013 / 22076
23
05'18"
(01:01'41")
11.43 (-29.95)
1009 / 23085
24
05'54"
(01:07'35")
10.11 (-31.27)
992 / 24077
25
05'16"
(01:12'51")
11.54 (-29.84)
1011 / 25089
26
03'51"
(01:16'42")
15.79 (-25.59)
1010 / 26099
27
02'27"
(01:19'09")
25.17 (-16.20)
1023 / 27123
28
01'59"
(01:21'08")
30.77 (-10.61)
1013 / 28136
29
01'49"
(01:22'57")
33.64 (-7.73)
1012 / 29149
30
01'30"
(01:24'27")
40.00 (-1.38)
995 / 30144
31
01'59"
(01:26'26")
31.03 (-10.34)
1022 / 31166
32
01'36"
(01:28'02")
38.30 (-3.08)
1015 / 32182
33
01'26"
(01:29'28")
41.38
981 / 33163
34
01'34"
(01:31'02")
39.13 (-2.25)
1011 / 34175
35
02'44"
(01:33'46")
21.82 (-19.56)
990 / 35165
36
01'48"
(01:35'34")
33.64 (-7.73)
1006 / 36172
37
02'13"
(01:37'47")
27.91 (-13.47)
1024 / 37196
38
02'04"
(01:39'51")
28.57 (-12.81)
980 / 38176
39
01'57"
(01:41'48")
31.03 (-10.34)
1000 / 39177
40
02'04"
(01:43'52")
30.00 (-11.38)
1029 / 40207
41
06'00"
(01:49'52")
10.06 (-31.32)
1003 / 41210
42
02'23"
(01:52'15")
25.17 (-16.20)
996 / 42207
43
01'58"
(01:54'13")
31.30 (-10.07)
1020 / 43227
44
01'58"
(01:56'11")
30.51 (-10.87)
993 / 44221
45
01'56"
(01:58'07")
30.77 (-10.61)
983 / 45205
46
01'58"
(02:00'05")
31.03 (-10.34)
1014 / 46220
47
01'55"
(02:02'00")
31.03 (-10.34)
982 / 47202
48
02'08"
(02:04'08")
28.57 (-12.81)
1014 / 48217
49
02'48"
(02:06'56")
21.69 (-19.69)
1012 / 49229
50
03'11"
(02:10'07")
18.95 (-22.43)
1002 / 50231
51
03'15"
(02:13'22")
17.31 (-24.07)
936 / 51167
阿里山最後備戰
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
214.43 km
giant 2015 tcr ad2
XT 上傳
| 10 years ago
Nico
,
Liang
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2
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·
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目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.0
1.8 %
2
19.3
-1.6 %
3
22.0
1.6 %
4
18.8
1.3 %
5
27.5
2.2 %
6
20.6
-1.4 %
7
31.0
1.7 %
8
31.9
1.7 %
9
29.8
-0.6 %
10
13.8
-0.4 %
11
30.8
1.6 %
12
31.9
1.2 %
13
30.8
1.4 %
14
31.3
-1.0 %
15
25.9
-1.3 %
16
28.1
2.2 %
17
29.8
-1.3 %
18
25.5
2.7 %
19
22.6
2.2 %
20
23.7
2.7 %
21
18.7
4.9 %
22
17.1
5.0 %
23
11.7
6.8 %
24
10.1
16.2 %
25
11.5
11.2 %
26
14.8
16.4 %
27
24.5
-14.2 %
28
29.8
-13.4 %
29
33.3
-16.0 %
30
38.7
-9.8 %
31
32.4
-6.1 %
32
35.0
-3.7 %
33
42.4
-3.2 %
34
39.1
-2.2 %
35
33.6
-1.4 %
36
22.1
-1.9 %
37
27.7
1.7 %
38
29.3
-2.0 %
39
30.0
-1.1 %
40
30.0
2.2 %
41
10.9
1.4 %
42
21.8
-1.3 %
43
28.8
-1.0 %
44
31.3
-1.0 %
45
30.0
1.7 %
46
31.3
-1.4 %
47
30.5
2.0 %
48
29.0
-2.0 %
49
22.6
2.4 %
50
20.1
1.4 %
51
17.4
2.8 %
50.9
-7.7
-6.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
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|
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
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|
00:54:39
|
05:27/km
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
|
00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
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|
00:52:53
|
05:11/km
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5.0 km
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00:25:19
|
05:02/km
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00:18:39
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07:14/km
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05:59/km
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3.0 km
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00:15:02
|
04:59/km
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3.0 km
|
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|
05:10/km
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
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06:31/km
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5.0 km
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00:27:41
|
05:31/km
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