何柏青 2020/06/21 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

7.2 km | 02:15:54 | 18:44/km

日期: 2020-06-21 06:12 - 總爬升: 306 m - 地點: 太平區三汀山 - 平均心率: 106 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 21'31" / 21'07" / 27'48" / 18'44" / 14'43" / 14'01" / 14'07" / 15'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'31"

(21'31")

21'31" (+07'31")

1000 / 1000

21'06"

(42'37")

21'06" (+07'06")

1000 / 2000

27'48"

(01:10'26")

27'48" (+13'48")

1000 / 3000

18'44"

(01:29'10")

18'44" (+04'44")

1000 / 4000

14'42"

(01:43'53")

14'42" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在我家對面的小百岳，到現在才一覽全景，

感謝維軒、阿宏的陪同，

全程輕鬆走，一路聊天、欣賞風景，

換個運動方式也不錯👍

課表-健行7.2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 賴永斌和其他 37 人說推

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飛龍何大早安，週日健行運動精實健康！

2020-06-21 09:05 ·

1 個人推

何柏青感謝龍哥，您也早安，運動愉快！

2020-06-21 09:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'31"	00:21'31"
2	21'07"	00:42'38"
3	27'48"	01:10'26"
4	18'44"	01:29'10"
5	14'43"	01:43'53"
6	14'01"	01:57'54"
7	14'07"	02:12'01"
7.2	15'45"	02:15'55"