何柏青 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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6.2 km | 03:06:28 | 29:50/km

日期: 2020-07-12 06:27 - 總爬升: 411 m - 地點: 大坑風景區 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 22'53" / 32'39" / 44'20" / 36'16" / 32'50" / 13'51" / 14'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'53"

(22'53")

22'53" (+09'02")

1000 / 1000

2

32'38"

(55'32")

32'38" (+18'47")

1000 / 2000

3

44'20"

(01:39'52")

44'20" (+30'29")

1000 / 3000

4

36'15"

(02:16'08")

36'15" (+22'24")

1000 / 4000

5

32'49"

(02:48'57")

32'49" (+18'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何柏青

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何柏青

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來爬山，一號步道上，二號步道下，

不只是要有腿力，臂力也是需要的，

下次試試看不同的路線🧐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, bear 和其他 43 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
下次早一點~
4上3下，2上繞5-1後1下
這樣很有挑戰性喔~
我走了2次，次次刻骨銘心！😂

2020-07-12 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'53"	00:22'53"
2	32'39"	00:55'32"
3	44'20"	01:39'52"
4	36'16"	02:16'08"
5	32'50"	02:48'58"
6	13'51"	03:02'49"
6.2	14'47"	03:06'28"

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