大太陽的天氣
果然起跑不到第一個水站
整件衣服就濕透了
於是便採取每個水站都進水補給的策略
一路上補給站有甚麼吃甚麼喝甚麼
主辦很些新
大熱天的天氣
每4公里就設一個補給站
水分跟鹽分真的很重要
缺一都有可能抽筋導致被關門.....
一路上國徽大哥不斷得教我們如何應付第一場馬拉松
1.一開始別衝太快
2.天氣熱，一定要適當進水
3.用水淋濕身體，讓身體降溫
4.初馬通常在30K左右會碰到一個大瓶頸
5.上坡偶爾可以用走的，將體力保留至下坡
受益匪淺。
前10k穩住約7分速左右的步伐，耗時01:13'24"
10~20K間，總算面對到9K連續上坡的大魔王，累計時間02:46'27"
約花費1:33分左右爬坡，大概是9分速
上坡策略採取：小步步伐+提高步伐的頻率
讓我跟達仁在上坡上一樣維持一定速度前進
9公里的連續上坡
加上幾個坡度陡升的髮夾彎
果然名不虛傳
這過程不斷的跟跑鞋做磨合
但楦頭真的不適合...
約過了20K之後
開始
左腳小拇指開始有起水泡的感覺
隨著k數的增加
疼痛指數也愈來越高= =
一度懷疑水泡破了
也開始學習如何踩著水泡前進...
這也算種成長吧...
到26K處折返點時
這水泡還真痛到有點程度了
於是乎便在這邊再度拉筋伸展
順便讓腳休息一下
跟學姊和國徽大哥會合後
繼續剩下的16K
下坡對我而言
體重的關係
真的是一大考驗
至今我仍尚未找出適合的跑姿
剩下約莫10K左右的路程
左腳的水破簡直痛到爆炸
這時候想起關家良一自傳裡面提到的Runner's high
便開始想些開心的事情
試圖將水泡的疼痛忘卻
還真的有效...
水泡的疼痛
一度讓我想要放棄
但練習那麼久
因為一雙鞋的疏失導致失敗
那可真是嘔死了
還是拼命地跑起來
試圖用更大的疼痛來麻痺
於是腦袋在拼命回想開心的事情
逼自己將注意力轉移
或許是開心的事情有效
或許是覺得快到終點腎上腺素激發出來
剩下約3K的時候
突然覺得不再那麼疼痛了
就乾脆拔腿狂奔
一路向下衝了
也讓我順利的在630關門前達陣
完成我的初馬