vabbin 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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13.2 km | 01:09:28 | 05:16/km

日期: 2014-10-29 06:27 - 地點: 美院 - 天氣: 晴,气温10度 - 卡路里: 794 Cal

Pace: 04'51" / 05'50" / 05'30" / 05'39" / 05'30" / 05'21" / 05'20" / 05'19" / 05'10" / 05'20" / 04'20" / 04'20" / 05'30" / 08'43" /

10K轻松跑+2K节奏跑+放松

10月累積里程 : 184.24 km

Nike Free5 累積 : 1339.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

york, Chih Yuan Lin 和其他 2 人說推

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觀看另 3 則留言

vabbin 买一本杰克丹尼尔斯的跑步书看看，里边有详细讲解

2014-10-29 12:02 ·

跑跑小辉侠多谢

2014-10-29 12:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'50"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
4	05'39"	00:21'50"
5	05'30"	00:27'20"
6	05'21"	00:32'41"
7	05'20"	00:38'01"
8	05'19"	00:43'20"
9	05'10"	00:48'30"
10	05'20"	00:53'50"
11	04'20"	00:58'10"
12	04'20"	01:02'30"
13	05'30"	01:08'00"
13.2	06'36"	01:09'28"

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