黑柯 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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9.7 km | 02:02:37 | 12:41/km

日期: 2014-10-20 21:01 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 08'04" / 07'42" / 10'17" / 09'46" / 12'21" / 14'10" / 15'04" / 15'33" / 16'06" / 20'29" /

亂跑一通

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.77 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安和林秉賢說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'42"	00:15'46"
3	10'17"	00:26'03"
4	09'46"	00:35'49"
5	12'21"	00:48'10"
6	14'10"	01:02'20"
7	15'04"	01:17'24"
8	15'33"	01:32'57"
9	16'06"	01:49'03"
9.7	20'27"	02:02'37"

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