郭文全 2014/11/01 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

4.1 km | 00:25:48 | 06:20/km

日期: 2014-11-01 16:05 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 07'12" / 06'12" / 06'04" / 05'48" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'17" (+01'26")

1012 / 1012

06'11"

(13'34")

06'12" (+00'21")

996 / 2008

06'01"

(19'35")

06'03" (+00'12")

994 / 3002

05'52"

(25'27")

05'51"

1002 / 4003

00'21"

(25'48")

06'02" (+00'11")

58 / 4061

檢視傷勢@@

11月累積里程 : 400.79 km

GPX 上傳 | 10 years ago

suwh, 阿龍和其他 59 人說推

留言

王子誠文全，要照顧好身體

2014-11-02 08:16 ·

1 個人推

郭文全謝謝子誠，這次的傷在腹直肌的下方是舊傷只要穿鞋一段時間他就會好，我是因赤腳有時踩到異物，瞬間急拉傷到的，這個部位的肌群還不夠強壯，還需時間鍛鍊。腳底也是一樣都不夠強壯。有傷只能慢慢調整，急不得。

2014-11-02 12:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'12"	00:13'24"
3	06'04"	00:19'28"
4	05'48"	00:25'16"
4.1	06'27"	00:25'40"

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