8.1 km | 00:52:02 | 06:24/km日期: 2014-11-03 17:58 - 地點: 回家的路上 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%
Pace: 12'58" / 06'17" / 06'10" / 06'34" / 05'59" / 05'43" / 05'50" / 06'14" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'30" (+02'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'36" (+00'53") | 112 / 8112 |
拳擊課程結束, 慢跑回家, 前天感覺有點拉傷左大腿後側, 只能慢慢跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.52 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7611.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'58" | 00:12'58" |
| 2 | 06'17" | 00:19'15" |
| 3 | 06'10" | 00:25'25" |
| 4 | 06'34" | 00:31'59" |
| 5 | 05'59" | 00:37'58" |
| 6 | 05'43" | 00:43'41" |
| 7 | 05'50" | 00:49'31" |
| 8 | 06'14" | 00:55'45" |
| 8.1 | 06'31" | 00:56'29" |
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