shadow (LDS超馬團) 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.8 km | 00:25:39 | 06:48/km

日期: 2014-11-05 06:26 - 地點: 跑完虎山巖回家準備洗個澡然後載小朋友上學路線 - 天氣: 很好 - 平均心率: 139 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'23" / 06'29" / 06'22" / 08'20" /

趕著在7點前回家
才來得及沖個涼
載小朋友上學
有時間壓力（加上路線應該是緩下坡？）
速度有比來時快一些些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.72 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 如意和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'29"	00:12'52"
3	06'22"	00:19'14"
3.8	08'20"	00:25'39"

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