Sparrow 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sparrow 桃園
ID 305940

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全馬 | 04:45:18 | 06:45/km | 第7馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'09")

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'41" (+02'44")

15 km

(01:29'44")

00:28'57"

01:01'24" (+00'37")

20 km

(02:02'11")

00:32'27" (+03'30")

25 km

(02:33'07")

00:30'56" (+01'59")

01:16'37" (+15'50")

30 km

(03:18'48")

00:45'41" (+16'44")

35 km

(04:00'54")

00:42'06" (+13'09")

01:20'32" (+19'45")

40 km

(04:39'20")

00:38'26" (+09'29")

Finish

(04:45:18)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'29")

05'50" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'35")

05'05" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'31"

(22'06")

04'31"

1000 / 4000

5

07'00"

(29'07")

07'00" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 漫步雲端超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 369.41 km

Nike \nPegasus 累積 : 41.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮文, Jason liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'51"	00:12'29"
3	05'05"	00:17'34"
4	04'32"	00:22'06"
5	07'00"	00:29'06"
6	07'20"	00:36'26"
7	05'16"	00:41'42"
8	07'11"	00:48'53"
9	06'06"	00:54'59"
10	05'48"	01:00'47"
11	06'50"	01:07'37"
12	05'15"	01:12'52"
13	05'08"	01:18'00"
14	05'35"	01:23'35"
15	06'09"	01:29'44"
16	05'42"	01:35'26"
17	05'39"	01:41'05"
18	08'45"	01:49'50"
19	07'10"	01:57'00"
20	05'11"	02:02'11"
21	05'55"	02:08'06"
22	05'08"	02:13'14"
23	04'47"	02:18'01"
24	06'44"	02:24'45"
25	08'22"	02:33'07"
26	10'13"	02:43'20"
27	08'32"	02:51'52"
28	09'53"	03:01'45"
29	09'12"	03:10'57"
30	07'51"	03:18'48"
31	10'04"	03:28'52"
32	06'53"	03:35'45"
33	06'49"	03:42'34"
34	11'21"	03:53'55"
35	06'59"	04:00'54"
36	07'35"	04:08'29"
37	07'13"	04:15'42"
38	11'38"	04:27'20"
39	06'03"	04:33'23"
40	05'57"	04:39'20"
41	05'14"	04:44'34"
41.2	04'43"	04:45'18"

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朋友動態

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