Miya(馬雅有跑） 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

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Miya(馬雅有跑）

全馬 | 04:59:43 | 07:06/km | 第7馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+07'03")

01:12'07" (+12'27")

10 km

(01:12'07")

00:36'30" (+07'56")

15 km

(01:46'55")

00:34'48" (+06'14")

01:14'06" (+14'26")

20 km

(02:26'13")

00:39'18" (+10'44")

25 km

(03:04'49")

00:38'36" (+10'02")

01:26'47" (+27'07")

30 km

(03:53'00")

00:48'11" (+19'37")

35 km

(04:24'06")

00:31'06" (+02'32")

00:59'40"

40 km

(04:52'40")

00:28'34"

Finish

(04:59:43)

日期: 2020-09-12 07:02 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'19")

06'36" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'36")

06'17" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'27"

(26'04")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

09'33"

(35'37")

09'33" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美，可是路線真的很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.97 km

MIZUNO 皇速累積 : 1314.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Jason liu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'37"	00:14'19"
3	06'17"	00:20'36"
4	05'28"	00:26'04"
5	09'33"	00:35'37"
6	09'17"	00:44'54"
7	05'55"	00:50'49"
8	07'19"	00:58'08"
9	07'17"	01:05'25"
10	06'42"	01:12'07"
11	08'08"	01:20'15"
12	06'58"	01:27'13"
13	06'26"	01:33'39"
14	06'11"	01:39'50"
15	07'05"	01:46'55"
16	06'08"	01:53'03"
17	07'27"	02:00'30"
18	10'26"	02:10'56"
19	09'11"	02:20'07"
20	06'06"	02:26'13"
21	08'14"	02:34'27"
22	06'38"	02:41'05"
23	05'18"	02:46'23"
24	07'20"	02:53'43"
25	11'06"	03:04'49"
26	10'58"	03:15'47"
27	09'01"	03:24'48"
28	11'17"	03:36'05"
29	08'25"	03:44'30"
30	08'30"	03:53'00"
31	06'35"	03:59'35"
32	06'27"	04:06'02"
33	05'48"	04:11'50"
34	05'38"	04:17'28"
35	06'38"	04:24'06"
36	05'27"	04:29'33"
37	05'57"	04:35'30"
38	05'52"	04:41'22"
39	05'40"	04:47'02"
40	05'38"	04:52'40"
41	05'18"	04:57'58"
41.4	04'31"	04:59'43"

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朋友動態

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