Yao-in Chen 2020/09/12 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yao-in Chen

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:57:08 | 08:27/km | 第10馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:37'04" (+03'42")

15 km

(01:49'38")

00:39'12" (+05'50")

01:26'06" (+15'40")

20 km

(02:36'32")

00:46'54" (+13'32")

25 km

(03:16'30")

00:39'58" (+06'36")

01:49'11" (+38'45")

30 km

(04:25'43")

01:09'13" (+35'51")

35 km

(05:06'55")

00:41'12" (+07'50")

01:19'02" (+08'36")

40 km

(05:44'45")

00:37'50" (+04'28")

Finish

(05:57:08)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 927 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'21")

1000 / 1000

06'25"

(14'00")

06'25" (+01'11")

1000 / 2000

05'57"

(19'58")

05'57" (+00'43")

1000 / 3000

05'14"

(25'13")

05'14"

1000 / 4000

08'08"

(33'21")

08'08" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒練全馬
27頭暈
30後跑跑走走

賽後評分: 第二次跑還是很棒第六站還有泡麵服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.46 km

ASICS T801N(2E)全累積 : 364.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 鄭秀玲和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'25"	00:14'01"
3	05'58"	00:19'59"
4	05'14"	00:25'13"
5	08'09"	00:33'22"
6	09'09"	00:42'31"
7	06'21"	00:48'52"
8	06'27"	00:55'19"
9	07'14"	01:02'33"
10	07'53"	01:10'26"
11	08'03"	01:18'29"
12	07'10"	01:25'39"
13	07'41"	01:33'20"
14	06'42"	01:40'02"
15	09'36"	01:49'38"
16	06'54"	01:56'32"
17	10'07"	02:06'39"
18	12'08"	02:18'47"
19	11'04"	02:29'51"
20	06'41"	02:36'32"
21	08'08"	02:44'40"
22	06'17"	02:50'57"
23	06'18"	02:57'15"
24	06'46"	03:04'01"
25	12'29"	03:16'30"
26	11'27"	03:27'57"
27	14'46"	03:42'43"
28	17'29"	04:00'12"
29	14'48"	04:15'00"
30	10'43"	04:25'43"
31	07'03"	04:32'46"
32	08'28"	04:41'14"
33	08'36"	04:49'50"
34	08'50"	04:58'40"
35	08'15"	05:06'55"
36	08'07"	05:15'02"
37	07'17"	05:22'19"
38	07'57"	05:30'16"
39	08'09"	05:38'25"
40	06'20"	05:44'45"
41	06'47"	05:51'32"
41.9	06'31"	05:57'33"