PC 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

PC 新北市
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4.0 km | 00:21:52 | 05:26/km

日期: 2014-11-07 06:13 - 地點: 樹林高中 - 天氣: 陰, 涼爽 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'44" / 05'24" / 05'12" / 05'12" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+00'41")

1006 / 1006

2

05'23"

(11'20")

05'23" (+00'10")

999 / 2005

3

05'13"

(16'33")

05'14" (+00'01")

994 / 2998

4

05'15"

(21'48")

05'13"

1004 / 4003

5

00'04"

(21'52")

05'07"

13 / 4016

今天跑步時隱隱感覺右大腿不適，
可能是昨天的速度練習，因熱身不夠或身體太疲勞，
導致右腿股四頭肌不適，
故今天的晨跑減量，提早休息。

11月累積里程 : 117.93 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1286.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, 翁信義和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'12"	00:16'20"
4	05'12"	00:21'32"
4.0	04'09"	00:21'36"

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