htliu 2013/03/17 訓練日誌

htliu 新北市
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htliu

恭喜破PB

半馬 | 02:04:17 | 05:53/km | 第2半馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	02:04:17
總名次	1176 / 3543
分組名次	458 / 1359
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'04")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'04" (+01'16")

15 km

(01:27'44")

00:28'48"

00:59'47" (+00'51")

20 km

(01:58'43")

00:30'59" (+02'11")

Finish

(02:04:17)

日期: 2013-03-17 06:07 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

05'50" (+00'15")

1497 / 1497

08'34"

(17'19")

05'40" (+00'05")

1507 / 3004

08'36"

(25'55")

05'45" (+00'10")

1495 / 4499

08'48"

(34'43")

05'52" (+00'17")

1499 / 5999

08'53"

(43'36")

05'56" (+00'21")

1496 / 7495

展開計圈分析

新北市

htliu

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新北市

htliu

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差一點可以在兩小時內完賽,繼續努力
不錯的比賽,只是有點熱,衣服會磨人

賽前宣言: GOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.53 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 919.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅昌興, 阿杰和其他 20 人說推

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Andy Cheng 厲害！

2013-03-17 15:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'54"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'43"	00:23'02"
5	05'50"	00:28'52"
6	05'53"	00:34'45"
7	05'54"	00:40'39"
8	05'56"	00:46'35"
9	06'06"	00:52'41"
10	06'15"	00:58'56"
11	05'45"	01:04'41"
12	05'49"	01:10'30"
13	05'39"	01:16'09"
14	05'53"	01:22'02"
15	05'42"	01:27'44"
16	06'11"	01:33'55"
17	05'56"	01:39'51"
18	06'21"	01:46'12"
19	06'45"	01:52'57"
20	05'46"	01:58'43"
21	05'29"	02:04'12"
21.1	09'33"	02:05'15"