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    泡泡田(新竹瘋) 新竹
    ID 4053
    91 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    泡泡田(新竹瘋)
    全馬 | 05:02:22 | 07:09/km | 第2馬
    2013 台南古都馬拉松
    官方成績
    日期2013-03-17
    成績05:02:22
    總名次1408 / 2489
    分組名次393 / 755
    平均速度07:09/km
    官方證書
    泡泡田(新竹瘋)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'09")
    		00:29'09"00:58'27"
    10 km(00:58'27")
    		00:29'18" (+00'09")
    15 km(01:29'28")
    		00:31'01" (+01'52")01:01'41" (+03'14")
    20 km(02:00'08")
    		00:30'40" (+01'31")
    25 km(02:30'49")
    		00:30'41" (+01'32")01:03'19" (+04'52")
    30 km(03:03'27")
    		00:32'38" (+03'29")
    35 km(03:47'47")
    		00:44'20" (+15'11")01:31'55" (+33'28")
    40 km(04:35'22")
    		00:47'35" (+18'26")
    Finish(05:02:22)

    日期: 2013-03-17 06:00 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'53" (+00'11")1006 / 1006
    2
    05'45"  (11'41")
    		05'42"1006 / 2012
    3
    05'55"  (17'36")
    		05'53" (+00'11")1003 / 3016
    4
    05'49"  (23'25")
    		05'48" (+00'06")1002 / 4018
    5
    05'57"  (29'22")
    		05'50" (+00'08")1018 / 5036
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (35'10")
    		05'47" (+00'05")1002 / 6039
    7
    05'47"  (40'57")
    		05'48" (+00'06")997 / 7036
    8
    05'56"  (46'53")
    		05'56" (+00'14")999 / 8036
    9
    05'52"  (52'45")
    		05'51" (+00'09")1000 / 9036
    10
    05'56"  (58'41")
    		05'55" (+00'13")1002 / 10039
    11
    06'40"  (01:05'21")
    		06'37" (+00'55")1007 / 11046
    12
    06'00"  (01:11'21")
    		05'59" (+00'17")1000 / 12046
    13
    06'47"  (01:18'08")
    		06'42" (+01'00")1011 / 13058
    14
    05'49"  (01:23'57")
    		05'47" (+00'05")1004 / 14063
    15
    05'53"  (01:29'50")
    		05'52" (+00'10")1000 / 15063
    16
    06'46"  (01:36'36")
    		06'42" (+01'00")1009 / 16072
    17
    05'52"  (01:42'28")
    		05'51" (+00'09")1000 / 17073
    18
    05'57"  (01:48'25")
    		05'55" (+00'13")1005 / 18079
    19
    06'00"  (01:54'25")
    		05'56" (+00'14")1008 / 19088
    20
    06'14"  (02:00'39")
    		06'11" (+00'29")1006 / 20094
    21
    06'05"  (02:06'44")
    		06'02" (+00'20")1005 / 21100
    22
    06'09"  (02:12'53")
    		06'02" (+00'20")1016 / 22117
    23
    06'12"  (02:19'05")
    		06'13" (+00'31")995 / 23113
    24
    06'10"  (02:25'15")
    		06'08" (+00'26")1004 / 24117
    25
    06'18"  (02:31'33")
    		06'16" (+00'34")1004 / 25122
    26
    06'23"  (02:37'56")
    		06'21" (+00'39")1004 / 26126
    27
    06'44"  (02:44'40")
    		06'43" (+01'01")1001 / 27127
    28
    06'19"  (02:50'59")
    		06'14" (+00'32")1012 / 28140
    29
    06'49"  (02:57'48")
    		06'49" (+01'07")999 / 29139
    30
    06'42"  (03:04'30")
    		06'40" (+00'58")1003 / 30143
    31
    06'34"  (03:11'04")
    		06'33" (+00'51")1000 / 31144
    32
    06'41"  (03:17'45")
    		06'35" (+00'53")1014 / 32159
    33
    08'46"  (03:26'31")
    		08'44" (+03'02")1003 / 33162
    34
    12'33"  (03:39'04")
    		12'27" (+06'45")1007 / 34170
    35
    10'23"  (03:49'27")
    		10'16" (+04'34")1011 / 35181
    36
    09'01"  (03:58'28")
    		08'55" (+03'13")1010 / 36192
    37
    09'23"  (04:07'51")
    		09'21" (+03'39")1002 / 37194
    38
    09'43"  (04:17'34")
    		09'41" (+03'59")1002 / 38197
    39
    09'48"  (04:27'22")
    		09'48" (+04'06")998 / 39195
    40
    09'55"  (04:37'17")
    		09'52" (+04'10")1003 / 40199
    41
    10'05"  (04:47'22")
    		10'03" (+04'21")1001 / 41201
    42
    10'00"  (04:57'22")
    		09'55" (+04'13")1006 / 42208
    新竹
    泡泡田(新竹瘋)
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    新竹
    泡泡田(新竹瘋)
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    新竹
    泡泡田(新竹瘋)
    · 留言

    我的第二馬
    前30K保持不錯,3小時跑完,正再想這一場可以跑進4:30以內時,馬拉松果然是30K之後才開始決勝負的,30-32K發覺大腿開始有要抽筋的感覺,去到護理站居然沒有肌樂了,果然32K之後抽筋了,而且抽的很徹底,腳指頭,小腿,大腿,想的到的地方都抽筋了,幸好有將筋拉開,還可以走路,最候10K用走的回到終點,雖然一跑起來就會抽筋,但是跑馬人的堅持,最後進站時,拼著抽筋也要用跑的進終點,終於我完賽了,成績不盡理想5:02:22(晶片時間),賽後檢討,這一場路跑,我練習不夠,最遠距離只有練到12K難怪肌耐力不足會抽筋,沒關係,下一場好好努力就是.

    PS.台南市政府承辦這一場路跑,辦的2266,超級掉漆,補給站沒有鹽,運動飲料不足,水站沒水杯,海綿站沒海綿,完賽之後,說好的正妹掛獎牌-沒有,正妹披毛巾-沒有,最最離譜的是沒有工作人員引導去拿取成績證明,沒有賽後便當,總之,明年如果還是台南市政府發包給"中華民國樂活協會+驊采公關行銷公司"承辦,我是不會再參加了~~

    賽前宣言: 與輝哥PK
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 151.67 km MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 2222.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Juis, 黃小勝 和其他 19 人說推
    · 留言
    Benson 恭喜完賽! 再接再厲!
    2013-03-18 14:06 ·
    ㄚ祥 讚，跑完就很厲害了
    2013-03-18 15:36 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    205'43"00:11'37"
    305'55"00:17'32"
    405'47"00:23'19"
    505'50"00:29'09"
    605'47"00:34'56"
    705'49"00:40'45"
    805'56"00:46'41"
    905'52"00:52'33"
    1005'54"00:58'27"
    1106'38"01:05'05"
    1206'01"01:11'06"
    1306'40"01:17'46"
    1405'49"01:23'35"
    1505'53"01:29'28"
    1606'42"01:36'10"
    1705'55"01:42'05"
    1805'54"01:47'59"
    1905'56"01:53'55"
    2006'13"02:00'08"
    2105'56"02:06'04"
    2206'07"02:12'11"
    2306'14"02:18'25"
    2406'10"02:24'35"
    2506'14"02:30'49"
    2606'20"02:37'09"
    2706'39"02:43'48"
    2806'21"02:50'09"
    2906'45"02:56'54"
    3006'33"03:03'27"
    3106'31"03:09'58"
    3206'42"03:16'40"
    3308'09"03:24'49"
    3411'04"03:35'53"
    3511'54"03:47'47"
    3608'49"03:56'36"
    3709'43"04:06'19"
    3809'23"04:15'42"
    3909'44"04:25'26"
    4009'56"04:35'22"
    4109'57"04:45'19"
    4209'50"04:55'09"
    42.809'23"05:02'31"

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