楊鈞皓 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
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2800 m | 01:08:35 | 02:26/100m

日期: 2014-11-13 18:21 - 地點: 彰化活力泳健 - 卡路里: 979 Cal

與小朋友一起練習(他們練四式,我只練自+蛙)
1.自由式熱身300m
2.自由式調整姿勢50m/70秒/6趟
3.自由式50m/65秒/6趟(每趟50秒)
4.浮板蛙腳50m/65秒/6趟
5.蛙式間歇50m/65秒/6趟
6.浮板打水350m
7.自由式間歇+划手板50m/45秒/5趟/2組
(每一組第3趟就gg了....陳教練今天給的真硬)
8.測驗自由式100m/1分30秒,自由式50m/40秒
蛙式50m/45秒

11月累積里程 : 33.30 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

holst, jean 和其他 16 人說推

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