Richard 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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10.0 km | --:--:-- | --:--

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2020-10-04 06:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 10122 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'46")

1000 / 1000

170 / 99

2

05'06"

(10'58")

05'05"

1002 / 2002

174 / 112

3

05'44"

(16'42")

05'43" (+00'38")

1001 / 3004

173 / 100

4

05'27"

(22'09")

05'24" (+00'19")

1006 / 4010

174 / 105

5

05'25"

(27'34")

05'24" (+00'19")

1002 / 5013

175 / 105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5344.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'06"	00:10'57"
3	05'44"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'28"	00:27'33"
6	05'56"	00:33'29"
7	05'36"	00:39'05"
8	05'43"	00:44'48"
9	05'53"	00:50'41"
10.0	05'47"	00:56'21"

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