蔡佩珊 2014/11/16 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 04:44:44 | 06:44/km | 第18馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	04:44:44
總名次	715 / -
分組名次	12 / -
平均速度	06:44/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:32'32" (+00'30")

15 km

(01:37'34")

00:33'00" (+00'58")

01:06'32" (+01'58")

20 km

(02:11'06")

00:33'32" (+01'30")

25 km

(02:44'37")

00:33'31" (+01'29")

01:06'08" (+01'34")

30 km

(03:17'14")

00:32'37" (+00'35")

35 km

(03:52'42")

00:35'28" (+03'26")

01:11'44" (+07'10")

40 km

(04:28'58")

00:36'16" (+04'14")

Finish

(04:44:44)

日期: 2014-11-16 06:59 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 陰涼熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2844 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台中

蔡佩珊

黛玉/筱純/我/剩大

David Hsu, 深般若和其他 1 人說推

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台中

蔡佩珊

我最棒的哥哥: 柏翰

David Hsu, 深般若和其他 1 人說推

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台中

蔡佩珊

好神奇的完賽時間"044444"太不可思議了!

牛奶, David Hsu 和其他 2 人說推

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大腳ㄚ~楊總200馬，感覺非常歡樂

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 真的就是一級棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

aiwa, Sonja Li 和其他 302 人說推

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觀看另 84 則留言

舞月光輕輕鬆鬆就破PB.真的漂亮

2014-12-04 09:43 ·

1 個人推

Sonja Li 好酷的PB時間，恭喜漂亮完賽

2014-12-08 14:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'15"	00:18'51"
4	06'33"	00:25'24"
5	06'38"	00:32'02"
6	06'27"	00:38'29"
7	06'28"	00:44'57"
8	06'26"	00:51'23"
9	06'30"	00:57'53"
10	06'41"	01:04'34"
11	06'32"	01:11'06"
12	06'32"	01:17'38"
13	06'34"	01:24'12"
14	06'29"	01:30'41"
15	06'53"	01:37'34"
16	06'40"	01:44'14"
17	06'36"	01:50'50"
18	06'42"	01:57'32"
19	06'49"	02:04'21"
20	06'45"	02:11'06"
21	06'41"	02:17'47"
22	07'04"	02:24'51"
23	06'32"	02:31'23"
24	06'47"	02:38'10"
25	06'27"	02:44'37"
26	06'39"	02:51'16"
27	06'58"	02:58'14"
28	05'58"	03:04'12"
29	06'25"	03:10'37"
30	06'37"	03:17'14"
31	06'52"	03:24'06"
32	06'49"	03:30'55"
33	07'04"	03:37'59"
34	07'25"	03:45'24"
35	07'18"	03:52'42"
36	07'02"	03:59'44"
37	07'26"	04:07'10"
38	07'25"	04:14'35"
39	07'21"	04:21'56"
40	07'02"	04:28'58"
41	06'04"	04:35'02"
42	06'23"	04:41'25"
42.0	69'02"	04:44'48"