Graff Kuo 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:58:12
總名次	519 / 1763
分組名次	92 / 279
平均速度	05:49/km

官方證書

Graff Kuo

日期: 2020-10-10 08:52 - 地點: 湖內里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

05'27" (+00'10")

1609 / 1609

2

09'44"

(18'30")

06'02" (+00'45")

1609 / 3218

3

08'31"

(27'02")

05'17"

1609 / 4828

4

08'47"

(35'49")

05'27" (+00'10")

1609 / 6437

5

09'10"

(45'00")

05'42" (+00'25")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 夜跑比較舒服

賽後評分: 線上跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.67 km

Reebok Forever Floatride Energy 累積 : 3741.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李瑞琪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	06'25"	00:17'21"
4	05'23"	00:22'44"
5	05'17"	00:28'01"
6	05'35"	00:33'36"
7	05'22"	00:38'58"
8	05'51"	00:44'49"
9	06'56"	00:51'45"
10	10'09"	01:01'54"
10.5	07'32"	01:05'25"

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