莊信忠 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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10.0 km | 01:06:44 | 06:40/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2020-10-17 07:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'00"

(01:00'00")

06'39"

9005 / 9005

2

06'44"

(01:06'44")

06'26"

1047 / 10053

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.14 km

Skechers ultra flight pure 2 累積 : 109.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Camille Tsai, 王阿宏和其他 3 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2020-10-17 16:57 ·

1 個人推

王阿宏等著等著還是要面對，恭喜完賽😄

2020-10-17 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'38"	00:13'29"
3	06'45"	00:20'14"
4	06'27"	00:26'41"
5	07'16"	00:33'57"
6	06'33"	00:40'30"
7	06'28"	00:46'58"
8	06'38"	00:53'36"
9	06'24"	01:00'00"
10	06'28"	01:06'28"
10.1	05'18"	01:06'45"

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