王詠廸 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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3.0 km | 00:12:32 | 04:09/km

日期: 2020-10-12 15:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'08" / 04'07" / 04'15" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'13")

04'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'28")

04'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

00'03"

(12'32")

05'20" (+01'14")

11 / 3011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.67 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'07"	00:08'15"
3	04'15"	00:12'30"
3.0	05'40"	00:12'34"

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