楊鳳梨 2020/10/18 訓練日誌

楊鳳梨高雄
ID 358862

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楊鳳梨

9.7 km | 00:55:08 | 05:41/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 169 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'26")

1000 / 1000

05'25"

(11'17")

05'25"

1000 / 2000

05'28"

(16'45")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

05'48"

(22'34")

05'48" (+00'23")

1000 / 4000

06'02"

(28'36")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊鳳梨

Apo 說推

留言

你看過凌晨五點的夢時代嗎？
我如果不是在夢時代，
就是在前往夢時代的路上😄😄

很久沒跑這速度，夭...壽...🤣🤣🤣

賽後評分: 純跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.82 km

Skechers Go Run 愛我別走累積 : 1505.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 侯錦豐和其他 90 人說推

留言

觀看另 37 則留言

鍚鍚yangyang 🥰👍厲害

2020-10-31 20:25 ·

王阿宏連自己都覺得快往生了嗎？
鳳梨妹有實力滴🤩

2020-10-31 22:52 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'49"	00:22'35"
5	06'02"	00:28'37"
6	05'45"	00:34'22"
7	05'38"	00:40'00"
8	06'10"	00:46'10"
9	05'51"	00:52'01"
9.5	05'45"	00:55'09"