小柯 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

小柯高雄
ID 248353

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9.7 km | 00:50:17 | 05:11/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-10-18 06:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'35")

05'46" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'02")

05'26" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'08")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'51"

(28'00")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

用盡吃奶的力量
還是被排除在50分以外

賽後評分: 不知道好壞前幾屆我不是沒報名就是傷兵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.99 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 5376.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

andy , 陳建樺 Victor Chen 和其他 9 人說推

·

陸盈村成績很棒！

2020-10-18 12:29 ·

LUCKY LlN 要再減重⋯⋯

2020-10-20 15:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'47"	00:12'37"
3	05'27"	00:18'04"
4	05'05"	00:23'09"
5	04'52"	00:28'01"
6	05'04"	00:33'05"
7	04'54"	00:37'59"
8	05'16"	00:43'15"
9	05'08"	00:48'23"
9.4	04'59"	00:50'18"

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