張永光 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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9.7 km | 00:47:25 | 04:53/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-10-18 06:00 - 總爬升: 137 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'11")

05'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'14")

05'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'24")

05'09" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'21")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永光

·

高雄

張永光

·

到終點忘記按停，實際46：40，比起第四屆進步了！

賽後評分: 舒跑，氣泡水好喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.50 km

Adidas Ultraboost 19 累積 : 1156.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳天助, 李沅祐和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

許祝文全馬就保持這種速度就對了

2020-10-18 11:57 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜完賽

2020-10-18 21:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'04"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	04'56"	00:25'23"
6	04'57"	00:30'20"
7	05'08"	00:35'28"
8	04'49"	00:40'17"
9	04'39"	00:44'56"
9.4	62'20"	01:10'02"

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