鄭鴻銓 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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6.1 km | 00:36:00 | 05:55/km

日期: 2020-10-18 09:32 - 平均心率: 109 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'06" / 05'39" / 05'35" / 05'37" / 05'22" / 05'54" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'45")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'20")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'56")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'18")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

下雨室內流流汗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.29 km

Nike joyride 累積 : 135.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HenryHuang, 許宜蓁和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭家鑛鴻銓晚安~這跑道很舒適喔！今天跑小台灣因為沿海道路風特別大，而爾體會逆境也不錯，當修煉

2020-10-18 16:57 ·

1 個人推

dylan Lee 鴻銓午安，不要再操壞了喔！

2020-10-18 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'39"	00:12'45"
3	05'35"	00:18'20"
4	05'37"	00:23'57"
5	05'22"	00:29'19"
6	05'54"	00:35'13"
6.1	11'29"	00:36'01"

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