賴允祿 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

15 位追隨者

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5.0 km | 00:33:17 | 06:39/km

2020年「八通關盃」熊愛跑馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2020-10-25 07:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 6010 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36"

1002 / 1002

180 / 98

2

06'52"

(12'29")

06'50" (+01'14")

1002 / 2005

177 / 82

3

07'04"

(19'33")

07'03" (+01'27")

1002 / 3008

177 / 79

4

06'00"

(25'33")

05'58" (+00'22")

1005 / 4013

182 / 92

5

06'04"

(31'37")

06'00" (+00'24")

1009 / 5023

185 / 89

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

生完大病第一次参加賽事
雖然是5k還是不行，真的好累跑不動、一直被追過去，好慘哦..！

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.41 km

MIZUNO J1GR184801 累積 : 55.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉麗金, Stella Lou. 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'52"	00:12'29"
3	07'04"	00:19'33"
4	05'57"	00:25'30"
5	06'03"	00:31'33"
5.3	06'11"	00:33'17"

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