心翎 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

心翎台東
ID 196208

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半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第4半馬

2020年「八通關盃」熊愛跑馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:28'05" (+01'38")

15 km

(01:22'06")

00:27'34" (+01'07")

00:55'38" (+01'06")

20 km

(01:50'10")

00:28'04" (+01'37")

Finish

(01:54:04)

日期: 2020-10-25 07:00 - 總爬升: 267 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'41")

05'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'20")

05'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'26")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補及尚可，賽後餐點可以加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.89 km

Asics TJR8373100虎走5 累積 : 530.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡其峯, 晶菲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'25"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'25"	00:21'21"
5	05'06"	00:26'27"
6	05'34"	00:32'01"
7	05'32"	00:37'33"
8	05'41"	00:43'14"
9	05'24"	00:48'38"
10	05'54"	00:54'32"
11	06'04"	01:00'36"
12	05'17"	01:05'53"
13	05'30"	01:11'23"
14	05'16"	01:16'39"
15	05'27"	01:22'06"
16	06'10"	01:28'16"
17	05'52"	01:34'08"
18	05'28"	01:39'36"
19	05'12"	01:44'48"
20	05'22"	01:50'10"
20.7	05'52"	01:54'05"

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