陳鴻賢 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻賢台南
ID 144306

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22.0 km | 02:51:11 | 07:46/km | 第22半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:35'41" (+01'17")

15 km

(01:46'45")

00:36'40" (+02'16")

01:20'57" (+10'52")

20 km

(02:31'02")

00:44'17" (+09'53")

Finish

(02:51:11)

日期: 2020-10-25 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'53")

06'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'32")

06'39"

1000 / 3000

4

07'06"

(27'38")

07'06" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'23")

06'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good............
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.71 km

ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 : 7523.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	06'39"	00:20'32"
4	07'07"	00:27'39"
5	06'45"	00:34'24"
6	07'08"	00:41'32"
7	07'05"	00:48'37"
8	07'12"	00:55'49"
9	07'36"	01:03'25"
10	06'40"	01:10'05"
11	07'23"	01:17'28"
12	06'49"	01:24'17"
13	07'23"	01:31'40"
14	07'34"	01:39'14"
15	07'31"	01:46'45"
16	09'39"	01:56'24"
17	10'06"	02:06'30"
18	08'30"	02:15'00"
19	08'16"	02:23'16"
20	07'46"	02:31'02"
21	09'39"	02:40'41"
22	08'23"	02:49'04"
22.3	08'00"	02:51'12"

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