愛跑客 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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20.4 km | 07:57:10 | 23:20/km

日期: 2020-10-28 07:14 - 總爬升: 1257 m - 地點: 大板根 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1052 Cal - 總步數: 73960 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'06"

(18'06")

3.34 (-1.26)

1006 / 1006

159 / 34

2

13'04"

(31'10")

4.60

1000 / 2007

193 / 39

3

13'55"

(45'05")

4.31 (-0.29)

1000 / 3007

193 / 37

4

13'37"

(58'42")

4.41 (-0.19)

1000 / 4008

197 / 37

5

16'14"

(01:14'56")

3.72 (-0.88)

1004 / 5012

178 / 34

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳孫文和 fanny 說推

·

fanny 哇！走超長距離，復原良好！

2020-10-30 20:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'05"	00:18'05"
2	13'04"	00:31'09"
3	13'55"	00:45'04"
4	13'37"	00:58'41"
5	16'14"	01:14'55"
6	14'17"	01:29'12"
7	19'34"	01:48'46"
8	42'04"	02:30'50"
9	25'39"	02:56'29"
10	38'01"	03:34'30"
11	75'22"	04:49'52"
12	35'32"	05:25'24"
13	33'09"	05:58'33"
14	16'27"	06:15'00"
15	14'07"	06:29'07"
16	13'44"	06:42'51"
17	24'12"	07:07'03"
18	13'29"	07:20'32"
19	13'42"	07:34'14"
20	15'11"	07:49'25"
20.4	17'28"	07:57'10"

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