mark 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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4.2 km | 00:32:00 | 07:33/km

日期: 2014-11-26 10:18 - 平均心率: 129 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 08'08" / 08'39" / 06'55" / 07'14" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'07")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'14")

08'16" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'51"

(23'06")

06'51"

1000 / 3000

4

07'07"

(30'13")

07'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

01'47"

(32'00")

07'45" (+00'54")

230 / 4230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.91 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 397.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), danny 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'39"	00:16'47"
3	06'55"	00:23'42"
4	07'14"	00:30'56"
4.2	08'01"	00:32'47"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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