徐智謀 2020/11/01 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

42.7 km | 04:43:22 | 06:38/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 1074 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2381 Cal - 總步數: 42318 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 100 cm

Pace: 05'49" / 05'04" / 05'26" / 07'11" / 04'55" / 04'53" / 05'26" / 05'36" / 05'30" / 06'37" / 05'12" / 05'30" / 06'32" / 05'13" / 05'32" / 07'52" / 04'42" / 05'39" / 05'37" / 08'29" / 10'47" / 05'26" / 09'53" / 06'10" / 06'48" / 08'35" / 04'35" / 04'18" / 04'02" / 10'42" / 05'39" / 04'19" / 04'15" / 15'19" / 06'02" / 09'42" / 08'28" / 07'04" / 12'08" / 04'44" / 05'04" / 04'25" / 04'39" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+01'44")

1002 / 1002

173 / 98

05'04"

(10'56")

05'03" (+00'56")

1003 / 2005

177 / 111

05'31"

(16'27")

05'30" (+01'23")

1002 / 3007

177 / 102

07'18"

(23'45")

07'17" (+03'10")

1000 / 4007

130 / 104

04'55"

(28'40")

04'54" (+00'47")

1000 / 5008

177 / 114

展開計圈分析

04'58"

(33'38")

04'57" (+00'50")

1000 / 6009

177 / 113

05'31"

(39'09")

05'30" (+01'23")

1001 / 7011

176 / 102

05'40"

(44'49")

05'39" (+01'32")

1002 / 8013

176 / 100

05'40"

(50'29")

05'39" (+01'32")

1001 / 9015

170 / 103

06'36"

(57'05")

06'35" (+02'28")

1002 / 10017

155 / 97

05'16"

(01:02'21")

05'15" (+01'08")

1002 / 11019

175 / 108

05'43"

(01:08'04")

05'42" (+01'35")

1002 / 12021

174 / 100

06'26"

(01:14'30")

06'25" (+02'18")

1000 / 13021

167 / 92

05'21"

(01:19'51")

05'20" (+01'13")

1000 / 14021

174 / 106

05'40"

(01:25'31")

05'39" (+01'32")

1000 / 15022

175 / 100

07'42"

(01:33'13")

07'41" (+03'34")

1001 / 16024

136 / 95

05'07"

(01:38'20")

05'06" (+00'59")

1001 / 17025

168 / 116

05'34"

(01:43'54")

05'34" (+01'27")

1000 / 18025

176 / 101

07'41"

(01:51'35")

07'40" (+03'33")

1001 / 19026

145 / 89

07'32"

(01:59'07")

07'31" (+03'24")

1000 / 20027

161 / 82

10'08"

(02:09'15")

10'06" (+05'59")

1003 / 21030

127 / 77

09'31"

(02:18'46")

09'29" (+05'22")

1001 / 22032

118 / 88

05'43"

(02:24'29")

05'42" (+01'35")

1001 / 23033

172 / 101

06'51"

(02:31'20")

06'50" (+02'43")

1000 / 24034

163 / 89

06'30"

(02:37'50")

06'29" (+02'22")

1002 / 25036

162 / 95

08'24"

(02:46'14")

08'23" (+04'16")

1001 / 26037

112 / 105

04'30"

(02:50'44")

04'29" (+00'22")

1001 / 27039

171 / 129

04'08"

(02:54'52")

04'07"

1003 / 28042

176 / 137

04'09"

(02:59'01")

04'08" (+00'01")

1002 / 29045

177 / 136

11'33"

(03:10'34")

11'32" (+07'25")

1000 / 30046

105 / 82

04'59"

(03:15'33")

04'58" (+00'51")

1000 / 31047

176 / 113

04'30"

(03:20'03")

04'29" (+00'22")

1002 / 32049

176 / 126

14'24"

(03:34'27")

14'23" (+10'16")

1000 / 33050

69 / 100

06'22"

(03:40'49")

06'21" (+02'14")

1000 / 34050

171 / 91

07'55"

(03:48'44")

07'54" (+03'47")

1000 / 35051

157 / 80

09'24"

(03:58'08")

09'23" (+05'16")

1000 / 36051

147 / 72

07'09"

(04:05'17")

07'08" (+03'01")

1000 / 37052

142 / 98

06'45"

(04:12'02")

06'43" (+02'36")

1003 / 38055

148 / 100

11'55"

(04:23'57")

11'53" (+07'46")

1001 / 39057

85 / 98

05'10"

(04:29'07")

05'09" (+01'02")

1002 / 40059

172 / 112

04'34"

(04:33'41")

04'33" (+00'26")

1002 / 41062

176 / 124

04'38"

(04:38'19")

04'37" (+00'30")

1002 / 42064

178 / 121

05'03"

(04:43'22")

08'15" (+04'08")

612 / 42676

129 / 93

新竹

徐智謀

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戀戀桐花志工馬陪跑~恭喜明玉姐總三完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

臥雲, 小苯《動魂》和其他 51 人說推

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新明(Simmons) 恭喜老大輕鬆玩賽！

2020-11-02 08:27 ·

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陳向榮全馬開心！

2020-11-03 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'04"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	07'11"	00:23'30"
5	04'55"	00:28'25"
6	04'53"	00:33'18"
7	05'26"	00:38'44"
8	05'36"	00:44'20"
9	05'30"	00:49'50"
10	06'37"	00:56'27"
11	05'12"	01:01'39"
12	05'30"	01:07'09"
13	06'32"	01:13'41"
14	05'13"	01:18'54"
15	05'32"	01:24'26"
16	07'52"	01:32'18"
17	04'42"	01:37'00"
18	05'39"	01:42'39"
19	05'37"	01:48'16"
20	08'29"	01:56'45"
21	10'47"	02:07'32"
22	05'26"	02:12'58"
23	09'53"	02:22'51"
24	06'10"	02:29'01"
25	06'48"	02:35'49"
26	08'35"	02:44'24"
27	04'35"	02:48'59"
28	04'18"	02:53'17"
29	04'02"	02:57'19"
30	10'42"	03:08'01"
31	05'39"	03:13'40"
32	04'19"	03:17'59"
33	04'15"	03:22'14"
34	15'19"	03:37'33"
35	06'02"	03:43'35"
36	09'42"	03:53'17"
37	08'28"	04:01'45"
38	07'04"	04:08'49"
39	12'08"	04:20'57"
40	04'44"	04:25'41"
41	05'04"	04:30'45"
42	04'25"	04:35'10"
43	04'39"	04:39'49"
42.7	-11'-3"	04:43'22"