Jeter Hsiao 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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6.1 km | 00:36:09 | 05:56/km

日期: 2014-11-27 05:52 - 平均心率: 34 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'38" / 05'59" / 05'40" / 05'57" / 05'45" / 05'27" / 07'52" /

晚起床, 動一動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.73 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 : 1072.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

超人的女友-露薏絲, andersonyang 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'59"	00:12'37"
3	05'40"	00:18'17"
4	05'57"	00:24'14"
5	05'45"	00:29'59"
6	05'27"	00:35'26"
6.1	07'52"	00:36'09"

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