小蔡 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

小蔡高雄
ID 25776

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22.6 km | 02:57:16 | 07:50/km | 第5半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50"

01:24'40" (+00'09")

10 km

(01:24'40")

00:44'50" (+05'00")

15 km

(02:05'32")

00:40'52" (+01'02")

01:24'31"

20 km

(02:49'11")

00:43'39" (+03'49")

Finish

(02:57:16)

日期: 2020-11-08 06:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1868 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'53")

07'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'36")

07'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'24"

(31'01")

07'24"

1000 / 4000

5

07'28"

(38'30")

07'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常熱鬧～整路吃飽飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.07 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 690.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	07'40"	00:17'00"
3	07'42"	00:24'42"
4	07'25"	00:32'07"
5	07'43"	00:39'50"
6	07'36"	00:47'26"
7	07'50"	00:55'16"
8	14'19"	01:09'35"
9	07'31"	01:17'06"
10	07'34"	01:24'40"
11	07'54"	01:32'34"
12	08'55"	01:41'29"
13	08'22"	01:49'51"
14	08'16"	01:58'07"
15	07'25"	02:05'32"
16	09'03"	02:14'35"
17	09'01"	02:23'36"
18	09'55"	02:33'31"
19	07'50"	02:41'21"
20	07'50"	02:49'11"
21	08'14"	02:57'25"
22	08'39"	03:06'04"
22.3	05'57"	03:07'42"

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