Rich 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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10.5 km | 01:04:41 | 06:09/km

日期: 2020-11-19 19:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'59" / 06'47" / 06'44" / 11'22" / 05'00" / 05'22" / 04'52" / 04'45" / 04'55" / 05'15" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'15")

1000 / 1000

06'46"

(13'46")

06'46" (+02'02")

1000 / 2000

06'44"

(20'30")

06'44" (+02'00")

1000 / 3000

11'22"

(31'52")

11'22" (+06'38")

1000 / 4000

04'59"

(36'51")

04'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一起So團練，前半段陪少鈞跑，再由炳昌兄接手帶少鈞跑，回程跟谷陽哥跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.43 km

母子鱷魚 4代小藍累積 : 1389.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, LuLu Chiu 和其他 23 人說推

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阿良明富哥生日快樂~^^

2020-11-20 12:55 ·

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莊艾倫富老爺生日快樂啊!!

2020-11-20 14:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'47"	00:13'46"
3	06'44"	00:20'30"
4	11'22"	00:31'52"
5	05'00"	00:36'52"
6	05'22"	00:42'14"
7	04'52"	00:47'06"
8	04'45"	00:51'51"
9	04'55"	00:56'46"
10	05'15"	01:02'01"
10.5	05'15"	01:04'41"