胡忠勝 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:50

半馬 : 02:06:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13895.6 km |

1126.6 km
2024 年 :

608.7 km |

15.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	43.9	0.0
Oct	52.9	0.0
Sep	39.9	0.0
Aug	62.2	0.0
Jul	124.1	0.0

朋友 (88)

群組 (2)

愛跑部慢跑隊
澎湖縣路跑協會

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里程碑 (245)

2021/11/17 恭喜胡忠勝獲得 50 留言數
2021/10/18 恭喜胡忠勝獲得 6500 推
2020/07/30 恭喜胡忠勝獲得 6000 推
2019/09/21 恭喜胡忠勝獲得 5500 推
2018/11/28 恭喜胡忠勝獲得 5000 推
2018/05/28 恭喜胡忠勝獲得 4500 推
2017/11/12 恭喜胡忠勝獲得 4000 推
2017/11/12 胡忠勝完成了第 20 馬! - 2017 臺灣米倉田中馬拉松
2017/04/15 恭喜胡忠勝獲得 3500 推

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半馬 | 02:32:53 | 07:14/km | 第8半馬

2020 澎湖Woohoo!星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:32:53
總名次	80 / 144
分組名次	22 / 31
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:35'26" (+05'44")

15 km

(01:41'20")

00:36'12" (+06'30")

01:17'52" (+12'44")

20 km

(02:23'00")

00:41'40" (+11'58")

Finish

(02:32:53)

日期: 2020-11-21 15:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'00")

05'48"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'51")

05'50" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'49")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'42")

05'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

胡忠勝

·

賽後評分: 補給不錯，路線親人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bang-Guo Tsai, RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	05'58"	00:23'49"
5	05'53"	00:29'42"
6	08'27"	00:38'09"
7	06'18"	00:44'27"
8	06'35"	00:51'02"
9	07'21"	00:58'23"
10	06'45"	01:05'08"
11	06'46"	01:11'54"
12	07'00"	01:18'54"
13	07'30"	01:26'24"
14	07'30"	01:33'54"
15	07'26"	01:41'20"
16	07'50"	01:49'10"
17	08'15"	01:57'25"
18	07'59"	02:05'24"
19	08'35"	02:13'59"
20	09'01"	02:23'00"
21	06'33"	02:29'33"
21.6	05'18"	02:32'57"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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台中阿森上傳了新日誌

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km