Brad Hsu 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Brad Hsu 基隆
ID 365342

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16.0 km | 03:42:12 | 13:53/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	03:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:53/km

日期: 2020-11-28 08:00 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1962 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

11'46"

(19'26")

11'46" (+04'07")

1000 / 2000

3

15'12"

(34'38")

15'12" (+07'33")

1000 / 3000

4

19'03"

(53'42")

19'03" (+11'24")

1000 / 4000

5

08'58"

(01:02'41")

08'58" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可跑性很高！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cindy Li, Lily Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	11'47"	00:19'27"
3	15'12"	00:34'39"
4	19'04"	00:53'43"
5	08'59"	01:02'42"
6	14'31"	01:17'13"
7	16'40"	01:33'53"
8	09'17"	01:43'10"
9	10'55"	01:54'05"
10	22'37"	02:16'42"
11	26'59"	02:43'41"
12	13'58"	02:57'39"
13	12'07"	03:09'46"
14	11'04"	03:20'50"
15	08'20"	03:29'10"
16	08'56"	03:38'06"
16.5	07'46"	03:42'20"

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