蔡其峯 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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3.3 km | 00:19:32 | 05:51/km

日期: 2020-12-04 11:18 - 平均心率: 133 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'16" / 05'48" / 05'40" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'04")

05'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'44")

05'39"

1000 / 3000

4

01'48"

(19'32")

05'31"

326 / 3326

桃園

蔡其峯

·

大家午安~

座火車前小跑一下熟悉地形~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.92 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝永期, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 17 人說推

·

張清榮午安安，小週末運動愉快，最近天氣較冷，運動前後請注意保暖喔，讚ㄟ，加油

2020-12-04 11:47 ·

1 個人推

建民峯哥午安~
期待明天順利破PB及上凸台，加油!!

2020-12-05 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
3.3	05'30"	00:19'32"

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