楊瓊華 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
ID 94589

207 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:14:39 | 06:15/km

日期: 2014-12-13 07:00 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 53%

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'07" / 06'15" / 06'22" / 06'18" / 06'22" / 06'14" / 06'16" / 30'29" / 06'32" / 06'27" / 06'20" / 06'31" / 06'16" / 06'25" / 06'15" / 06'17" / 06'17" / 06'08" / 06'16" / 05'57" /

基本訓練

12月累積里程 : 204.56 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

魏慶松, 柯明昌和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

楊瓊華如沒練過山路，建議跑東海大學，一圈5公里左右，連續上坡約2公里，有些挑戰性，可依自己體能增加圈數，我上週是跑4圈。

2014-12-13 22:32 ·

2 個人推

張銀聯練很大! 我慘了等著被刷刷刷!!

2014-12-19 11:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'07"	00:19'00"
4	06'15"	00:25'15"
5	06'22"	00:31'37"
6	06'18"	00:37'55"
7	06'22"	00:44'17"
8	06'14"	00:50'31"
9	06'16"	00:56'47"
10	30'29"	01:27'16"
11	06'32"	01:33'48"
12	06'27"	01:40'15"
13	06'20"	01:46'35"
14	06'31"	01:53'06"
15	06'16"	01:59'22"
16	06'25"	02:05'47"
17	06'15"	02:12'02"
18	06'17"	02:18'19"
19	06'17"	02:24'36"
20	06'08"	02:30'44"
21	06'16"	02:37'00"
21.5	06'38"	02:40'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km