李家豪 2014/12/14 訓練日誌

李家豪彰化
ID 2654

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李家豪

全馬 | 04:32:00 | 06:26/km | 第19馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:32:00
總名次	1236 / 3402
分組名次	339 / 976
平均速度	06:26/km

官方證書

李家豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+03'04")

01:02'45" (+03'04")

10 km

(01:02'45")

00:29'53" (+00'05")

15 km

(01:32'33")

00:29'48"

00:59'41"

20 km

(02:02'26")

00:29'53" (+00'05")

25 km

(02:34'15")

00:31'49" (+02'01")

01:08'20" (+08'39")

30 km

(03:10'46")

00:36'31" (+06'43")

35 km

(03:46'55")

00:36'09" (+06'21")

01:12'52" (+13'11")

40 km

(04:23'38")

00:36'43" (+06'55")

Finish

(04:32:00)

日期: 2014-12-14 06:31 - 總爬升: 261 m - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

彰化

李家豪

留言

彰化

李家豪

留言

10馬獎終於可以領的~
這一場的獎牌很特別要連續報名三年...才能組合起來一個完整的獎牌、三屆獎牌分別以岡山、彌陀、永安三區為主題，可惜前年沒報名、但是第三年可以買前面的獎牌。
開跑後進入空軍官校...說實在的裡面沒什麼風景、最大風景可能就是場地很大。
10公里後就朝今年獎牌主題上的圖案興達火力發電廠慢慢前進中，就在折返點後不久、
26K左右這一站補給站一定不能錯過、這一站我..恨、跑太慢...沒福利..魚肉被清場，
只剩下石斑魚頭追念。只能忍痛吃魚丸、啃蝦、配香腸。
30K後還看到電視劇的錄影...可惜沒在看偶像劇~所以不知道他們是拿一齣戲劇。
期待明年的主題............

賽前宣言: ...(確認)

12月累積里程 : 303.35 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 21641.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 黃智遠和其他 17 人說推

留言

許倉嘉恭喜完賽

2014-12-14 19:46 ·

王同安恭喜完賽

2014-12-14 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	05'49"	00:15'38"
3	05'34"	00:21'12"
4	05'59"	00:27'11"
5	05'41"	00:32'52"
6	05'50"	00:38'42"
7	05'52"	00:44'34"
8	05'36"	00:50'10"
9	05'44"	00:55'54"
10	06'51"	01:02'45"
11	05'40"	01:08'25"
12	06'00"	01:14'25"
13	05'49"	01:20'14"
14	06'05"	01:26'19"
15	06'14"	01:32'33"
16	05'53"	01:38'26"
17	05'57"	01:44'23"
18	05'43"	01:50'06"
19	05'56"	01:56'02"
20	06'24"	02:02'26"
21	05'54"	02:08'20"
22	06'06"	02:14'26"
23	07'16"	02:21'42"
24	06'28"	02:28'10"
25	06'05"	02:34'15"
26	06'34"	02:40'49"
27	09'37"	02:50'26"
28	06'22"	02:56'48"
29	06'16"	03:03'04"
30	07'42"	03:10'46"
31	06'35"	03:17'21"
32	06'39"	03:24'00"
33	06'52"	03:30'52"
34	09'03"	03:39'55"
35	07'00"	03:46'55"
36	07'06"	03:54'01"
37	07'06"	04:01'07"
38	07'21"	04:08'28"
39	07'59"	04:16'27"
40	07'11"	04:23'38"
41	07'31"	04:31'09"
41.6	07'26"	04:35'44"