KK-我只想跑贏我自己 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

9.4 km | 01:00:28 | 06:26/km

日期: 2020-12-16 18:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 09'48" / 06'20" / 06'40" / 05'59" / 05'44" / 05'36" / 05'26" / 06'04" / 08'07" / 01'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.27 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Sandy Lee, Lance Teng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	06'20"	00:16'08"
3	06'40"	00:22'48"
4	05'59"	00:28'47"
5	05'44"	00:34'31"
6	05'36"	00:40'07"
7	05'26"	00:45'33"
8	06'04"	00:51'37"
9	08'07"	00:59'44"
9.4	01'50"	01:00'28"

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