runnersheep 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
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半馬 | 02:25:18 | 06:53/km | 第30半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'15")

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:33'19"

15 km

(01:40'40")

00:33'47" (+00'28")

01:07'19" (+00'26")

20 km

(02:14'12")

00:33'32" (+00'13")

Finish

(02:25:18)

日期: 2020-12-20 07:03 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'34")

06'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'10")

06'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'42")

06'32" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'33")

06'51" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.44 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 232.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sakae, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'43"	00:13'34"
3	06'36"	00:20'10"
4	06'32"	00:26'42"
5	06'52"	00:33'34"
6	06'24"	00:39'58"
7	06'27"	00:46'25"
8	07'16"	00:53'41"
9	06'35"	01:00'16"
10	06'37"	01:06'53"
11	07'23"	01:14'16"
12	06'44"	01:21'00"
13	06'26"	01:27'26"
14	06'43"	01:34'09"
15	06'31"	01:40'40"
16	07'23"	01:48'03"
17	06'34"	01:54'37"
18	06'37"	02:01'14"
19	06'39"	02:07'53"
20	06'19"	02:14'12"
21	05'51"	02:20'03"
22.0	05'30"	02:25'18"

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