范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

8.3 km | 00:44:38 | 05:21/km

日期: 2020-12-25 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'18" / 05'17" / 05'27" / 05'07" / 05'11" / 05'20" / 05'25" / 04'53" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'33")

05'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'00")

05'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'08")

05'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'18")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.78 km

Nike Tempo nixt% 累積 : 8.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, allen 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'17"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	05'07"	00:22'09"
5	05'11"	00:27'20"
6	05'20"	00:32'40"
7	05'25"	00:38'05"
8	04'53"	00:42'58"
8.3	05'09"	00:44'40"

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