Fred Lin 2020/12/27 訓練日誌

Fred Lin 新竹
ID 215435

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Fred Lin

半馬 | 02:39:53 | 07:34/km | 第12半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:39:53
總名次	691 / 1115
分組名次	203 / 289
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:38'17" (+04'49")

15 km

(01:49'42")

00:37'57" (+04'29")

01:19'00" (+07'15")

20 km

(02:30'45")

00:41'03" (+07'35")

Finish

(02:39:53)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'03")

1000 / 1000

06'31"

(13'06")

06'31"

1000 / 2000

06'36"

(19'42")

06'36" (+00'05")

1000 / 3000

06'47"

(26'30")

06'47" (+00'16")

1000 / 4000

06'57"

(33'27")

06'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.60 km

mizuno wave rider 23 累積 : 109.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'31"	00:13'06"
3	06'37"	00:19'43"
4	06'48"	00:26'31"
5	06'57"	00:33'28"
6	07'33"	00:41'01"
7	07'30"	00:48'31"
8	07'41"	00:56'12"
9	07'43"	01:03'55"
10	07'50"	01:11'45"
11	07'51"	01:19'36"
12	08'03"	01:27'39"
13	07'59"	01:35'38"
14	06'50"	01:42'28"
15	07'14"	01:49'42"
16	07'51"	01:57'33"
17	08'11"	02:05'44"
18	08'06"	02:13'50"
19	08'37"	02:22'27"
20	08'18"	02:30'45"
21	07'41"	02:38'26"
21.3	05'47"	02:39'57"