彭光玉 2020/12/27 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

恭喜破PB

全馬 | 03:36:11 | 05:07/km | 第3馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'39" (+00'28")

15 km

(01:11'15")

00:24'25" (+01'14")

00:49'50" (+03'00")

20 km

(01:36'40")

00:25'25" (+02'14")

25 km

(02:01'47")

00:25'07" (+01'56")

00:50'32" (+03'42")

30 km

(02:27'12")

00:25'25" (+02'14")

35 km

(02:54'55")

00:27'43" (+04'32")

00:57'02" (+10'12")

40 km

(03:24'14")

00:29'19" (+06'08")

Finish

(03:36:11)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 陰（中途大太陽） - 平均心率: 162 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

04'29"

(09'17")

04'29"

1000 / 2000

04'35"

(13'53")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

04'40"

(18'34")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

04'37"

(23'11")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中途太陽好大，好熱哦，32k被車車擋到3次，gg跑感掉了，但還是破PB10分鐘，也是開心🤗🤗

賽後評分: 中途太陽好大，好熱哦，32k被車車擋到3次，gg跑感掉了，但還是破PB10分鐘，也是開心🤗🤗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.03 km

Nike Nike ZoomX Vaporfly Next%（粉紅2）累積 : 551.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 郭信男和其他 16 人說推

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林家治恭喜高速完賽

2020-12-27 16:34 ·

1 個人推

莊國詩恭喜高速完賽🎊

2020-12-27 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'36"	00:13'53"
4	04'41"	00:18'34"
5	04'37"	00:23'11"
6	04'44"	00:27'55"
7	04'39"	00:32'34"
8	04'46"	00:37'20"
9	04'45"	00:42'05"
10	04'45"	00:46'50"
11	04'49"	00:51'39"
12	04'51"	00:56'30"
13	04'52"	01:01'22"
14	04'57"	01:06'19"
15	04'56"	01:11'15"
16	05'03"	01:16'18"
17	05'10"	01:21'28"
18	05'05"	01:26'33"
19	05'03"	01:31'36"
20	05'04"	01:36'40"
21	05'14"	01:41'54"
22	05'11"	01:47'05"
23	05'02"	01:52'07"
24	04'50"	01:56'57"
25	04'50"	02:01'47"
26	04'57"	02:06'44"
27	04'55"	02:11'39"
28	05'03"	02:16'42"
29	05'09"	02:21'51"
30	05'21"	02:27'12"
31	05'19"	02:32'31"
32	05'36"	02:38'07"
33	05'48"	02:43'55"
34	05'28"	02:49'23"
35	05'32"	02:54'55"
36	05'47"	03:00'42"
37	06'03"	03:06'45"
38	05'54"	03:12'39"
39	05'48"	03:18'27"
40	05'47"	03:24'14"
41	05'59"	03:30'13"
42	05'49"	03:36'02"
42.0	04'40"	03:36'11"