SFHuang 2020/12/27 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 03:54:20 | 05:33/km | 第11馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'48" (+00'30")

15 km

(01:21'12")

00:28'06" (+01'48")

00:55'26" (+02'20")

20 km

(01:48'32")

00:27'20" (+01'02")

25 km

(02:16'14")

00:27'42" (+01'24")

00:56'30" (+03'24")

30 km

(02:45'02")

00:28'48" (+02'30")

35 km

(03:13'19")

00:28'17" (+01'59")

00:57'12" (+04'06")

40 km

(03:42'14")

00:28'55" (+02'37")

Finish

(03:54:20)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'18")

1000 / 1000

05'14"

(10'38")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

05'05"

(15'43")

05'05"

1000 / 3000

05'21"

(21'04")

05'21" (+00'16")

1000 / 4000

05'13"

(26'18")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

留言

桃園

SFHuang

廠

留言

好不容易勉強破4了～

賽前宣言: 加油～

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jenny, Conner 和其他 8 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Judy 超猛的全馬!恭喜漂亮完賽!

2020-12-28 09:56 ·

1 個人推

Conner 恭喜破四👍👍👍

2020-12-29 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'05"	00:15'43"
4	05'22"	00:21'05"
5	05'13"	00:26'18"
6	05'14"	00:31'32"
7	05'27"	00:36'59"
8	05'24"	00:42'23"
9	05'19"	00:47'42"
10	05'24"	00:53'06"
11	05'32"	00:58'38"
12	05'33"	01:04'11"
13	05'35"	01:09'46"
14	05'41"	01:15'27"
15	05'45"	01:21'12"
16	05'16"	01:26'28"
17	05'25"	01:31'53"
18	05'34"	01:37'27"
19	05'34"	01:43'01"
20	05'31"	01:48'32"
21	05'37"	01:54'09"
22	05'31"	01:59'40"
23	05'28"	02:05'08"
24	05'42"	02:10'50"
25	05'24"	02:16'14"
26	05'33"	02:21'47"
27	05'47"	02:27'34"
28	05'35"	02:33'09"
29	05'56"	02:39'05"
30	05'57"	02:45'02"
31	05'28"	02:50'30"
32	05'43"	02:56'13"
33	05'32"	03:01'45"
34	05'52"	03:07'37"
35	05'42"	03:13'19"
36	05'39"	03:18'58"
37	05'58"	03:24'56"
38	05'43"	03:30'39"
39	05'39"	03:36'18"
40	05'56"	03:42'14"
41	05'38"	03:47'52"
42	05'15"	03:53'07"
42.3	04'27"	03:54'20"