藍意芳 2020/12/27 訓練日誌

藍意芳新竹
ID 2953

168 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍意芳

全馬 | 04:32:50 | 06:27/km | 第142馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:30'41" (+00'06")

15 km

(01:32'09")

00:30'53" (+00'18")

01:02'23" (+01'07")

20 km

(02:03'39")

00:31'30" (+00'55")

25 km

(02:35'33")

00:31'54" (+01'19")

01:05'38" (+04'22")

30 km

(03:09'17")

00:33'44" (+03'09")

35 km

(03:42'46")

00:33'29" (+02'54")

01:09'19" (+08'03")

40 km

(04:18'36")

00:35'50" (+05'15")

Finish

(04:32:50)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 409 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'56")

1000 / 1000

06'02"

(12'48")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'50"

(18'39")

05'50"

1000 / 3000

06'03"

(24'42")

06'03" (+00'13")

1000 / 4000

05'52"

(30'34")

05'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

留言

2020參加唯一的一場比賽順利完成，也是我的第一四二場馬拉松賽！

賽後評分: 優質的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

藍意芳, 莊英超和其他 2 人說推

留言

我午安，假日全馬愉快。

2020-12-27 11:24 ·

1 個人推

藍意芳午安愉快

2020-12-27 12:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'02"	00:12'49"
3	05'51"	00:18'40"
4	06'03"	00:24'43"
5	05'52"	00:30'35"
6	06'11"	00:36'46"
7	05'54"	00:42'40"
8	06'22"	00:49'02"
9	05'56"	00:54'58"
10	06'18"	01:01'16"
11	06'06"	01:07'22"
12	06'03"	01:13'25"
13	06'53"	01:20'18"
14	05'57"	01:26'15"
15	05'54"	01:32'09"
16	06'30"	01:38'39"
17	06'04"	01:44'43"
18	06'38"	01:51'21"
19	06'11"	01:57'32"
20	06'07"	02:03'39"
21	06'56"	02:10'35"
22	06'10"	02:16'45"
23	06'02"	02:22'47"
24	06'42"	02:29'29"
25	06'04"	02:35'33"
26	06'13"	02:41'46"
27	07'08"	02:48'54"
28	06'31"	02:55'25"
29	06'10"	03:01'35"
30	07'42"	03:09'17"
31	06'24"	03:15'41"
32	06'59"	03:22'40"
33	06'21"	03:29'01"
34	07'12"	03:36'13"
35	06'33"	03:42'46"
36	06'41"	03:49'27"
37	07'28"	03:56'55"
38	06'51"	04:03'46"
39	06'54"	04:10'40"
40	07'56"	04:18'36"
41	06'53"	04:25'29"
42	07'05"	04:32'34"
42.0	06'08"	04:32'51"