Jeff Chan🐷 2020/12/27 訓練日誌

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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Jeff Chan🐷

全馬 | 04:42:20 | 06:41/km | 第13馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:31'59" (+02'52")

15 km

(01:32'47")

00:31'41" (+02'34")

01:03'48" (+02'42")

20 km

(02:04'54")

00:32'07" (+03'00")

25 km

(02:40'47")

00:35'53" (+06'46")

01:09'50" (+08'44")

30 km

(03:14'44")

00:33'57" (+04'50")

35 km

(03:50'17")

00:35'33" (+06'26")

01:12'12" (+11'06")

40 km

(04:26'56")

00:36'39" (+07'32")

Finish

(04:42:20)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 392 m - 地點: 新竹體育館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3785 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

05'43"

(11'55")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

05'34"

(17'30")

05'34"

1000 / 3000

05'37"

(23'08")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

05'58"

(29'06")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

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桃園

Jeff Chan🐷

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小破PB☺️

賽前宣言: 2020年底前追加1馬，加油～平安完賽！

賽後評分: 80分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.14 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1127.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭美雲, 謝珮婕和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Sherry Liu 恭喜🎉破PB

2020-12-28 23:16 ·

謝珮婕恭喜教練破PB~~👍👍👍👍

2020-12-29 20:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'44"	00:11'56"
3	05'34"	00:17'30"
4	05'38"	00:23'08"
5	05'59"	00:29'07"
6	08'06"	00:37'13"
7	06'02"	00:43'15"
8	06'05"	00:49'20"
9	05'54"	00:55'14"
10	05'52"	01:01'06"
11	06'28"	01:07'34"
12	06'14"	01:13'48"
13	06'18"	01:20'06"
14	06'26"	01:26'32"
15	06'15"	01:32'47"
16	06'18"	01:39'05"
17	06'32"	01:45'37"
18	06'38"	01:52'15"
19	06'17"	01:58'32"
20	06'22"	02:04'54"
21	07'07"	02:12'01"
22	06'56"	02:18'57"
23	06'51"	02:25'48"
24	08'00"	02:33'48"
25	06'59"	02:40'47"
26	07'11"	02:47'58"
27	06'53"	02:54'51"
28	06'02"	03:00'53"
29	07'18"	03:08'11"
30	06'33"	03:14'44"
31	06'36"	03:21'20"
32	07'20"	03:28'40"
33	06'45"	03:35'25"
34	08'25"	03:43'50"
35	06'27"	03:50'17"
36	07'14"	03:57'31"
37	07'58"	04:05'29"
38	06'51"	04:12'20"
39	07'33"	04:19'53"
40	07'03"	04:26'56"
41	07'06"	04:34'02"
42	07'16"	04:41'18"
42.2	05'47"	04:42'20"