吳皇珠 2020/12/27 訓練日誌

吳皇珠宜蘭
ID 269643

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吳皇珠

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:27:07 | 06:19/km | 第30馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:30'14" (+02'13")

15 km

(01:29'31")

00:31'16" (+03'15")

01:03'05" (+04'50")

20 km

(02:01'20")

00:31'49" (+03'48")

25 km

(02:33'12")

00:31'52" (+03'51")

01:03'22" (+05'07")

30 km

(03:04'42")

00:31'30" (+03'29")

35 km

(03:38'04")

00:33'22" (+05'21")

01:08'21" (+10'06")

40 km

(04:13'03")

00:34'59" (+06'58")

Finish

(04:27:07)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'39")

1000 / 1000

05'21"

(11'21")

05'21"

1000 / 2000

05'22"

(16'44")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

05'35"

(22'19")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

05'41"

(28'00")

05'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳皇珠

Jerry Tai 說推

留言

服務人員、交管非常好，體育場內有聲樂、客家舞蹈表演、有文化水準

賽後評分: 服務人員、交管非常棒，體育場內有聲樂、客家舞蹈加油、有文化水準。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Tai, 夯漢和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'20"	00:11'21"
3	05'23"	00:16'44"
4	05'36"	00:22'20"
5	05'41"	00:28'01"
6	06'02"	00:34'03"
7	05'53"	00:39'56"
8	06'29"	00:46'25"
9	05'55"	00:52'20"
10	05'55"	00:58'15"
11	05'57"	01:04'12"
12	06'07"	01:10'19"
13	06'30"	01:16'49"
14	06'11"	01:23'00"
15	06'31"	01:29'31"
16	06'14"	01:35'45"
17	06'23"	01:42'08"
18	06'45"	01:48'53"
19	06'19"	01:55'12"
20	06'08"	02:01'20"
21	06'46"	02:08'06"
22	06'16"	02:14'22"
23	06'15"	02:20'37"
24	06'51"	02:27'28"
25	05'44"	02:33'12"
26	05'57"	02:39'09"
27	06'25"	02:45'34"
28	05'44"	02:51'18"
29	06'55"	02:58'13"
30	06'29"	03:04'42"
31	06'02"	03:10'44"
32	06'24"	03:17'08"
33	07'08"	03:24'16"
34	07'09"	03:31'25"
35	06'39"	03:38'04"
36	06'49"	03:44'53"
37	06'59"	03:51'52"
38	06'47"	03:58'39"
39	06'47"	04:05'26"
40	07'37"	04:13'03"
41	07'00"	04:20'03"
42.0	07'16"	04:27'08"